無排卵月経と診断された日。基礎体温の「意外な変化」に気づいた私

無排卵月経という言葉を聞いて、もしかしたら自分も…と胸の奥がざわついていませんか。

基礎体温を測るたびに一喜一憂して、グラフの変化に頭を悩ませる日々を送っている方もいるかもしれません。

ネットには専門的な情報がたくさんあるけれど、「実際にどうだったの？」というリアルな声が知りたい、そんな風に思っているあなたに、私自身の体験をお話ししたいと思います。

私自身も同じように不安で、出口の見えないトンネルの中にいるような気持ちになったことがあります。

この記事では、私が無排卵月経と向き合い、基礎体温の記録から見えてきたこと、そして心を少しだけ楽にできた習慣について、飾らない言葉で綴ります。

読み終わった後、あなたの心がほんの少しでも軽くなっていたら嬉しいです。

※この記事は個人の体験に基づくものです。症状や状況には個人差がありますので、専門的な判断が必要な場合は必ず専門家にご相談ください。

「無排卵月経かも」と、不安の渦に飲み込まれた私の基礎体温

無排卵月経という言葉は、ある日突然、私の目の前に現れました。

振り返ると、その頃の私の基礎体温はいつもと違う変化を見せていたのです。

長男が高校生、長女も中学生になり、手がかからなくなってきた頃、私は二人目をそろそろ…と考え始めました。体調管理のために基礎体温をつけ始めたのですが、グラフを見るたびに「あれ？」と思うことが増えていったのです。

グラフはガタガタで、きれいな二相性にならない。高温期らしい時期があっても、すぐに下がってしまったり、そもそも低温期と高温期の区別があいまいだったりしました。

スマホのアプリを開くたびに、ため息が出るんです。周りの友人は順調に二人目を授かっているのに、私だけが取り残されているような、言葉にできない焦りを感じていました。この不安な気持ちを誰にも言えず、一人で抱え込んでいたのを覚えています。

私の基礎体温に現れた「無排卵月経の特徴」って何だった？

無排卵月経の基礎体温は、一般的な二相性とは異なる特徴があると言われています。

私の場合も、まさに「低温期と高温期の境がぼやける」という状態が続いていました。

以前は「基礎体温は毎日きっちり測らないと意味がない」とか、「どんなに体調が悪くても、少しの誤差も許されない」とガチガチに考えていました。

でも、実際には、測り忘れてしまったり、睡眠不足でガタついてしまったりする日も当然ありますよね。完璧を目指しすぎると、それがストレスになってしまうことも。

大切なのは、完璧なグラフよりも「全体的な傾向」を掴むことなんだと、後になって気づきました。

私の基礎体温表を振り返ると、よく見られたのが以下の3つのパターンです。

これはあくまで私のケースですが、もしあなたのグラフも似たような傾向があるなら、一度立ち止まって考えてみるきっかけになるかもしれません。

ネットで調べると「こうあるべき！」という理想のグラフばかり目にするけれど、私の体温は全然違っていて、余計に不安になったものです。

病院に行くべき？私が感じた受診のタイミングと先生の言葉

基礎体温の変化に気づいても、「病院に行くのは大げさかな」とか「まだ様子を見てもいいかな」と、つい考えてしまいますよね。

私もそうでした。「もう少し待ってみよう」と、何度か自分に言い聞かせたのを覚えています。

生理周期がだんだん不規則になり、時には3ヶ月近く来ないこともありました。さすがにこれはおかしいと感じ、重い腰を上げて近所の婦人科を受診したんです。

予約の電話を入れるのも、待合室で待つ間も、心臓がドキドキしていました。

先生は、私の基礎体温表を見ながら、とても丁寧に説明してくれました。「無排卵月経の可能性が高いですね」と言われた時は、やっぱり…という気持ちと、これでやっと原因がわかるかもしれないという安堵感が入り混じっていました。

先生からは、ストレスや生活習慣が関係していることも多いと教えていただき、まずは体の負担を減らすこと、そして必要であればお薬も検討しましょうと提案されました。

専門家のアドバイスは、一人で抱えていた不安を軽くしてくれる、大切な一歩だったと今では思います。

誰にも言えなかった不安を少しだけ軽くできた3つの習慣

無排卵月経と診断されてから、私は「完璧に治さなきゃ」とまた自分を追い込みそうになりました。

でも、それではまた同じことを繰り返してしまうと反省し、まずは「心を楽にする」ことを意識したのです。

誰かに話したいけれど、なかなか打ち明けられない。友人に「まだ二人目作らないの？」なんて聞かれるたびに、笑顔の裏で「もし私が子どもを産めなくなったらどうしよう」という、漠然とした不安が膨らんでいきました。

そんな私が、少しずつ試して心が楽になった習慣が3つあります。

これらはあくまで私の個人的な経験ですが、もしあなたが今、同じような不安を抱えているなら、この中のどれか一つでも試してみてほしいなと思います。

基礎体温と向き合った私から、いま不安なあなたへ伝えたいこと

無排卵月経と診断されてからの数年間は、私にとって自分の体と心、そして生活を見つめ直す大切な時間になりました。

あの頃は、出口が見えないトンネルを一人で歩いているような、本当に辛い日々でした。

でも、基礎体温と真剣に向き合い、専門家の力を借り、そして何よりも「自分を大切にする」ことを意識し始めてから、私の体も心も少しずつ変化していきました。

今では、基礎体温が理想的な二相性に戻った日もあれば、そうでない日もあります。でも、以前のように一喜一憂することはなくなりました。

「これが今の私なんだ」と、受け入れられるようになったんです。

どんなに頑張っても、うまくいかないことはあります。それはあなたのせいじゃありません。

もしあなたが今、同じように基礎体温のグラフとにらめっこしながら、誰にも言えない不安を抱えているなら、まずは「自分を労わること」から始めてみませんか。

ほんの小さな一歩でも、それがきっと、あなたの心の重荷を軽くするきっかけになるはずです。

そして、もし一人で抱えきれないと感じたら、迷わず専門家を頼ってくださいね。あなたの体は、誰よりもあなたが大切に守ってあげるべきものです。