「大袈裟」って言われ続けた私。心を軽くする３つの気づき

「また大袈裟だねって言われちゃった…」「どうして私だけ、こんなに反応しちゃうんだろう」と、心の中でモヤモヤを抱えていませんか。

この記事では、私自身が長年「大袈裟だね」と言われ続けてきた中で、人との関わり方がずっと楽になった３つの大切な気づきを、私の実体験を交えてお話しします。

アパレルの販売員として多くのお客様と接し、現在は物流会社でテキパキと働く40代の私が、過去の自分を振り返りながら、あなたが今日から少しでも穏やかな気持ちで過ごせるヒントをお届けしますね。

「大袈裟だね」って言われると、心がギュッとなるのはなぜだろう？

あの言葉を言われるたびに、心臓が握りつぶされるような感覚になったり、自分を責めてしまったり。

私の場合、学生時代から些細なことで「大袈裟！」と友達に笑われたり、アパレルの仕事ではお客様の反応を深読みしすぎて「ちょっとオーバーじゃない？」なんて同僚に言われたり。

そのたびに「私がいけないんだ」「こんな自分は嫌だ」って、本当に落ち込みました。

でも、ある日ふと気づいたんです。心がギュッとなるのは、私が感じやすい人間だからこそ、相手の言葉を深く受け止めてしまうからなんだって。

これは悪いことじゃなくて、私の個性の一部なんだと、少しずつですが受け入れられるようになりました。

私が「大袈裟」だと思われていた３つの理由

長年悩み続けて、「どうして私って大袈裟だと思われちゃうんだろう？」と真剣に考えてみました。

すると、私なりの理由が３つ見えてきたんです。

それは、ただの私の思い込みだったり、表現の仕方に問題があったり…意外とシンプルなことでした。

私の気づき	当時の行動・思い込み
① 感情表現が豊かすぎる	嬉しいことも悲しいことも、全身で表現していました。びっくりした時は飛び上がったり、困った時は顔を真っ赤にしたり。 でも、周りから見ると「そんなに？」って思われていたようです。
② 相手の気持ちを先読みしすぎる	「もしかして、こう思ってるんじゃないか」「これで嫌われたらどうしよう」と、相手の表情や言葉の裏を深読みし、勝手に不安を膨らませていました。 その不安が態度に出て、オーバーリアクションになっていたんです。
③ 完璧主義で、小さなミスも許せない	元アパレル店員ということもあり、仕事も家事も「こうあるべき！」という理想が高すぎました。ちょっとした失敗でも「もうダメだ…」と絶望し、周りにはそれが大袈裟に見えていたみたいです。

こうして書き出してみると、本当に「ああ、私だ」と納得します。

自分の感情を素直に出すことは悪いことじゃないけれど、それが周りの目にどう映るかまで、当時の私は全く考えていませんでした。

この気づきがあったからこそ、次にお話しする「やめてよかったこと」「続けてみたこと」が見えてきたんです。

私がやめてよかったこと、続けてみた小さな習慣

「大袈裟」と言われる自分を変えたい一心で、色々なことを試しました。

中には失敗もありましたが、私の心が楽になった具体的な習慣をいくつかご紹介します。

やめてよかったこと：無理に感情を抑え込むこと

以前の私は、「大袈裟だと思われたくない」一心で、感情を押し殺していました。

嬉しい時も、悲しい時も、なるべく無表情でいようと努力したんです。

でも、これが本当にしんどかった。

ある日、夫に「今日あったこと、なんだか楽しそうに話さないね」と言われた時、胸の奥がズーンと重くなるのを感じました。

感情を抑え込むことで、私の良い部分まで消えてしまっているような気がしたんです。

結論、感情を無理に抑えるのはやめました。

感情は無理に抑え込むものではなく、表現の仕方を変えればいいんだと気づいたんです。

続けてみた小さな習慣：感情を「言語化」するトレーニング

感情を抑える代わりに、私が始めたのは「感情の言語化」です。

例えば、以前なら「もう最悪！」と叫んでいたような出来事も、「これは残念な気持ちだな」「私は今、悔しいと思っているんだ」と、心の中で言葉にしてみる練習をしました。

すると、不思議なことに、周りの反応が変わってきたんです。

「〇〇さんは感情豊かだけど、伝え方が丁寧だよね」とか、「自分の気持ちをちゃんと言葉にできるってすごい」と、ポジティブに捉えてもらえることが増えました。

私自身も、自分の感情を客観的に見られるようになり、衝動的な反応が減っていったんです。

この変化は、私の人生に大きな高揚感をもたらしてくれました。

自分を大切に、穏やかな毎日を送るための３ステップ

もしあなたが今、「大袈裟だね」と言われて心が疲れているなら、私と一緒に次の３つのステップを試してみませんか。

これは、私が日々の生活の中で見つけて、心を穏やかに保つために続けている習慣です。

ステップ１：自分の感情に「名前」をつけてあげる

「今、私はどう感じているんだろう？」と、自分の心に問いかけてみてください。

怒り、悲しみ、喜び、不安…どんな感情にも、ちゃんと名前をつけてあげることが大切です。

例えば、長女が反抗期でイライラした時は、「今、私は娘の態度に苛立ちを感じているんだな」と心の中でつぶやきます。

感情を認識することで、振り回されにくくなります。

ステップ２：小さな成功体験を「メモ」に残す

どんなに小さなことでも構いません。

「今日は職場のAさんに、落ち着いて意見を伝えられた」「スーパーで余計なものを買わずに済んだ」など、自分が「できた！」と感じたことを手帳やスマホのメモに書き残しましょう。

私はガーデニングで新しい芽が出た時もメモしています。

この「できたことリスト」は、自己肯定感を高めるための大切な宝物になります。

ステップ３：完璧じゃなくても「大丈夫」と自分に語りかける

私は昔、少しでも失敗すると「やっぱり私はダメだ」と責めてばかりいました。

でも、夫が「人生は失敗ばかりだよ。次があるさ」と笑ってくれたことがあって、肩の力がふっと抜けたんです。

完璧な人間なんてどこにもいません。

「大丈夫、大丈夫」と、おまじないのように自分に優しく語りかけてあげてください。

そうすることで、気持ちが少しずつ楽になっていくのを感じるはずです。

心がほっと温かくなる、あなたの未来へ

私が「大袈裟だね」と言われ続けた日々は、正直言ってつらかったです。

でも、あの経験があったからこそ、自分の心と深く向き合い、どうすれば穏やかに生きられるのかを考えるきっかけをもらいました。

今では、長男や長女が些細なことで感情的になっても、「ああ、あの時の私みたいだな」と温かい目で見守れるようになりました。

そして、自分の感情を丁寧に言葉にすることで、家族や同僚との関係も以前よりずっと良好になったと実感しています。

感情豊かなあなたは、決して欠点があるわけではありません。

ただ、その豊かな感情との付き合い方、表現の仕方に少しだけ工夫が必要なだけなんです。

今日から、ぜひ「自分の感情に名前をつけてあげる」ことから始めてみてください。

小さな一歩が、きっとあなたの心を、そして毎日を、優しい光で満たしてくれるはずです。